百合

百合含有丰硕的春天吃甚卵白质 、脂肪、滋补脱甲秋水仙碱以及钙、养生磷 、好秋铁及维生素等，补养是大宝老幼咸宜的营养佳品 。中医用百相助为止血、盘货活血、春天吃甚清肺润燥、滋补滋阴清热、养生理脾健胃的好秋补药 。今世钻研表明，补养百合具备清晰的大宝镇咳、平喘 、盘货止血等熏染  ，春天吃甚后退淋巴细胞转化率以及削减液体免疫功能的活性。百合还可能抑制肿瘤的妨碍。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用
，既可清热润肺，又能滋补益中 。

大枣

据中医专家讲 ，大枣不光是苦涩食物，仍是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之成果，是健脾益气的佳品 。中医罕用大枣治疗脾胃结子 、气血缺少 、失眠等症
。凭证药理钻研
，大枣有呵护肝脏、飞腾血脂等熏染 。专家介绍说 ，大枣尽管味甘 、无毒，但性偏湿热
，故不能多食，特意内有湿热者
 ，多食会泛起寒热口渴 、胃胀等不良反映。

红薯

我国医学使命者曾经对于广西西部的百岁老人之乡妨碍审核，发现此地的短寿老人有一个配合的特色，便是习气逐日蚀红薯，致使将其作为主食。红薯含有丰硕的淀粉 、维生素 、纤维素等人体必需的营养成份 ，还含有丰硕的镁、磷、钙等矿物元素以及亚油酸等。这些物资能坚持血管弹性，对于防治暮年习气性便秘颇为实用。此外，红薯是一种事实的减肥食物，因其富含纤维素以及果胶而具备克制糖分转化为脂肪的功能。